Dans la grande jungle des régimes, il est parfois difficile de trouver celui qui nous conviendra. Pourtant il y a un régime dont les bénéfices sont prouvés par une population entière.
Ce régime c’est le régime Okinawa. Il est originaire d’un archipel du Japon qui a la particularité d’avoir une population supercentenaire, svelte et en excellente santé.
Comment font-ils ? Voici tous les secrets du régime Okinawa.
Les principes du régime Okinawa
Le régime Okinawa n’est pas vraiment un régime puisqu’il a pour principes :
- d’équilibrer son alimentation,
- de prendre le temps de choisir les bons aliments,
- de les cuisiner,
- de prendre le temps de manger,
- de s’arrêter dès que l’on a plus faim.
L’impact du régime Okinawa sur l’organisme
Le régime Okinawa permet de retrouver la ligne sans s’affamer. Certains aliments sont d’ailleurs admis à volonté.
L’équilibre alimentaire imposé par le régime Okinawa est extrêmement bon pour la santé et pour notre bien-être. Parmi les bénéfices, on peut citer :
- La perte de poids,
- L’harmonie de la silhouette,
- Le tonus,
- Le sommeil réparateur,
- L’excellente immunité,
- L’absence de maladie chronique,
- La beauté des cheveux, des ongles et de la peau,
- L’absence de carence et de douleurs articulaires.
Adopter le régime Okinawa
Vous souhaitez adopter le régime Okinawa et profiter de ses bienfaits ? Vous devez alors vous engager à :
- Manger souvent mais en petites quantités,
- Manger varié,
- Toujours avoir plus de 3 couleurs vives dans votre assiette,
- Manger les aliments chacun leur tour, ne pas les mélanger,
- Manger autant d’aliments crus que d’aliments cuits,
- Ne pas trop cuire les aliments,
- Toujours privilégier les aliments de saison,
- Manger des aliments bruts, frais et non transformés.
- Manger uniquement des aliments frais et donc de saison,
- S’arrêter de manger avant d’être rassasié.
Les aliments autorisés sont très nombreux et incluent les fruits, les légumes, les herbes, les aromates, les aulx, les algues, les céréales et les laitages simples.
Il faut en revanche éliminer les noix, la mayonnaise, le beurre, les charcuteries et les aliments industriels. Vous devez également diminuer votre consommation de viande et de sel.
Enfin sachez que le régime Okinawa encourage la consommation de thé vert, et ce plusieurs fois par jour ainsi que la pratique d’activités physiques quotidiennes telles que la marche, la natation, la course à pied ou le vélo
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