Difficile de faire du sport lorsque l’on est dans l’espace !
C’est pourquoi la Nasa a créé les plaques vibrantes pour renforcer la musculature de ses spationautes en orbite.
Aujourd’hui ces mêmes plaques vibrantes, aussi connues sous le nom de power-plates, sont à la disposition du grand public et aident des milliers d’hommes et de femmes à mincir.
Bénéfices des séances de plaques vibrantes sur l’organisme
Les plaques vibrantes telles que les power-plates sont une petite révolution.
En effet, l’utilisation encadrée de ces machines permet à la fois de perdre du poids, de se muscler et de diminuer la quantité de graisse présente au niveau de la ceinture abdominale.
Pour mincir rapidement, l’utilisation de plaques vibrantes doit être combinée à un régime alimentaire équilibré.
Les bénéfices des séances de plaques vibrantes sont très nombreux et incluent :
- La perte de poids
- La réduction de la cellulite
- L’amélioration de la musculature, de la masse osseuse et de la circulation sanguine et lymphatique
- Une meilleure souplesse
- Le travail des petits muscles posturaux
Plaques vibrantes et vigilance
C’est parce que je l’ai essayé que je peux vous dire que, combiné à un régime alimentaire adapté et à quelques séances de cardio, les bénéfices de la power plate sont rapides et visibles.
En revanche, il est essentiel de respecter quelques conseils d’utilisation.
Vous devez impérativement faire vos premières séances de plaques vibrantes avec un coach ou un physiothérapeute.
Les positions à adopter sont techniques et un mauvais positionnement peut avoir de graves conséquences sur l’organisme.
Pour profiter pleinement des bénéfices liés à ces machines révolutionnaires, vous devez avoir une excellente hygiène de vie.
Surveillez votre alimentation, cette dernière doit être variée et équilibrée.
Ayez une activité physique quotidienne : marchez 30 minutes par jour et trois fois par semaine faites une activité cardio telle qu’un jogging, de la marche rapide, du vélo, de la natation, de l’aquagym ou de l’aérobic.
L’utilisation de la plaque vibrante ne remplace pas les séances de sport en extérieur, elle peut cependant prendre la place de quelques séances de renforcement musculaire.
Enfin sachez que l’utilisation de la plaque vibrante doit être limitée voir abandonnée par les personnes ayant des troubles des articulations.
Les jeunes mamans et les femmes ayant eu plusieurs enfants doivent elles aussi être vigilantes car l’utilisation de la power plate décuple les risques de prolapsus aussi connus sous le nom de descente d’organes.
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