S’il y a bien un sport à conseiller pour perdre du poids, c’est le jogging.
Courir plusieurs fois par semaine est extrêmement bénéfique pour la silhouette mais aussi pour la santé. Voici un article sur les bienfaits du jogging et les méthodes pour débuter sereinement cette activité sportive.
Pourquoi courir est-il si bénéfique ?
Faire un jogging c’est améliorer sa condition physique à court, moyen et long terme. C’est aussi se donner l’opportunité, grâce à une activité sportive entièrement gratuite, de perdre du poids et de se raffermir.
Lorsque l’on fait un footing, le corps puise dans nos réserves de sucres puis, une fois ces réserves épuisées, il va aller puiser dans nos graisses. Vous l’aurez compris, courir c’est maigrir !
Toujours pas convaincu ? Sachez que le jogging permet également de :
- Se muscler le cœur,
- Augmenter son endurance,
- Mieux gérer le stress,
- Bien dormir,
- Enrayer la fatigue,
- Faire face aux obligations du quotidien.
Nos conseils pour un apprendre à courir
Avant de faire un jogging, il faut bien s’échauffer. Cet échauffement ne se limite pas aux jambes. Selon votre niveau, vous déterminerez vous-même la durée et l’intensité du jogging.
Une fois l’activité finie, étirez-vous. Enfin pensez à bien vous hydrater.
Voici un programme de jogging destiné aux débutants :
Etape 1 : 10 minutes de course, 5 minutes de marche puis 10 minutes de course
Etape 2 : 15 minutes de course, 5 minutes de marche puis 10 minutes de course
Etape 3 : 20 minutes de course, 5 minutes de marche puis 10 minutes de course
Etape 4 : 25 minutes de course puis 10 minutes de marche
Etape 5 : 30 minutes puis 10 minutes de marche
Une fois l’étape 5 passée, augmentez la durée de votre jogging de 5 minutes toutes les 2 semaines.
A vos baskets et n’oubliez pas de télécharger vos 4 vidéos gratuites pour perdre du ventre facilement.
Sommaire